این کار نیازمند رویکردی است که قدم به قدم شما را با بخش هایی از خودتان - که مسئول شروع و تداوم کشمکش شما با مسائل مربوط به وزن، غذا و تصویر بدنی هستند- آشنا کند؛ از جمله رفتارها، هیجانات، باورها و روابط شما با بدنتان و با غذا. هدف این گام ها برای شما «تمیز کردن خانه» است، زدودن چیزهایی که از زندگی قبلی شما باقی مانده و دیگر با زندگی فعلی شما همخوانی ندارند.
در این سایت ما رفتارهایی که وزن و غذای شما را متناسب نگه می دارند؛ چگونگی تنظیم آن رفتارها با خود مطمئن و با نحوه ای که از هم اکنون به بعد می خواهید زندگی کنید را خطاب قرار می دهیم. مشکلات با غذا یا وزن مانند توده یخ هستند. همه می توانند یخی که در بالای سطح آب قرار دارد را ببینند؛ ولی همیشه نمی توانند بخش بزرگتر توده یخ که در زیر آب قرار دارد را مشاهده کنند.
چیزی که توجه همه را جلب می کند آن چیزی است که در بالای سطح قرار دارد؛ یعنی وزن، رفتارهای خوردن مانند زیاده روی یا پرخوری و نارضایتی بدنی. این رفتارها می توانند زندگی شما را غیر قابل کنترل کنند، دشواری های مالی، مشکلات پزشکی و ناراحتی کلی به وجود می آورند.
غذایتان و مشکلات تصویر بدنی و رفتارهای مرتبط با آنها، چیزی است که توجه همه را جلب می کند؛ چون مسائلی هستند که شما روی آنها تمرکز کرده اید، مسائلی هستند که دوستان و خانواده می دانند شما نگران آنها هستید و مسائلی هستند که کنترل زندگی شما را در دست گرفته اند.
تصور کنید اگر بیشتر وقت خود را صرف فکر کردن درباره مسائلی مانند فکر کردن درباره وزنتان، نحوه کم کردن وزن، اینکه چه شکلی هستید، اینکه چقدر به خاطر بدنتان خجالت می کشید، اینکه چه چیزی را قرار است بخورد یا چه چیزی را سعی می کنید نخورید و غیره نمی کردید؛ زندگی شما به چه نحوی بود؟
