اما در لحظه عصبانیت، کنترل خود را از دست می دهید. به طوری که ناخودآگاه دست شما بالا می رود و پس از چند دقیقه که به حالت معلق در هوا قرار می گیرد، به سرعت پایین می افتد. اکنون می توانید امتحان کنید. ۵) چشم هایتان را ببندید و سپس پلک چشم خود را با دست و به آرامی ماساژ دهید تا عضلات چشمتان آرامش یابند. آیا در این لحظه خود به خود انگشتان شما نیز به حالت لرزش در می آیند؟ آیا هنگامی که لرزش دست هایتان را می بینید، سعی می کنید خود را بر روی صندلی جابه جا کنید؟ یا در این گونه مواقع احساس می کنید که راحت نیستید؟ ۶ آیا دائم برای رفع خستگی، ماهیچه های بازو را می کشید؟ آیا دائم دندان های خود را بر روی هم میفشارید؟ تمام این عوامل بیانگر تنش و افزایش تدریجی استرس در شما هستند. اکنون می توانید با آگاه و توجه به علائم اخطاری، حالت تنش را در وجودتان احساس کنید و به محض دیدن چنین حالاتی به حفظ آرامش خود بپردازید.
موضوع پیشنهادی پایان نامه روانشناسی :
بررسی اثربخشی تکنیک های ذهن آگاه بر کاهش استرس و بهبود عملکرد مثبت در دانشجویان
