هنگامی که با درد هیجانی مواجه می شوید، بسیاری از افراد بر آنچه که می تواند به آنها در آن لحظه آرامش دهد تمرکز می کنند. آنها می خواهند تا هیجان را متوقف کرده و یا آن را سرکوب کنند و هر آنچه که بین آنها و احساسات دیوار می سازد را انجام خواهند داد.
اما در حالی که تمرکز کوتاه مدت ممکن است برای لحظات مختصری درد را محو سازد، طی یک ساعت و یا یک روز یا یک هفته باز خواهد گشت و حتی بدتر از قبل نیز خواهد شد.
این بدان خاطر است که راهبردهای تسکین کوتاه مدت اغلب در بلندمدت برای افراد زیان بخش هستند، برای مثال، مصرف دارو، مواد مخدر و یا الکل می تواند موجب بی حسی درد در لحظه شود اما مشکلات بلند مدتی را در کار، روابط، و مسائل مرتبط با سلامتی ایجاد می کند که پریشانی اصلی را تحت الشعاع قرار می دهد.
مثالی دیگر عبارت است از اجتناب از یک رویداد اجتماعی در آینده ای نزدیک به دلیل اینکه موجب برانگیختن اضطراب در شما می شود. راه حل کوتاه مدت اجتناب موقتا موجب کاهش اضطراب می شود اما در بلندمدت هر تصمیمی برای اجتناب موجب افزایش سطح ترس اجتماعی و در عین حال منجر به انزوا و خطر افسردگی می شود.
