اگر افکار خودآیند منفی باشد هجوم آنها و افزایش فراوانی و تکرار آنها می تواند هیجانات منفی و ناخوشایند را ایجاد کرده و تداوم بخشد. بنابراین باید در کاهش فراوانی آنها هشیارانه تر اقداماتی انجام داد به عنوان مثال فردی را تصور کنید که به همراه اعضای خانواده خود برای گذراندن ساعتی خوش به رستوران رفته و سفارش غذا می دهد. پس از مدتی ظرفهای پر از غذا روی میز آنها چیده می شود. در این وقت تصوراتی مانند که اگر اینها را بخورم چاق می شوم و در آینده نمی توانم به سادگی و به راحتی دوباره لاغر شوم. در این صورت دیگران با دیدن من احساس خوبی نخواهند داشت در ذهنش ایجاد می شود هجوم این افکار احساسات و هیجاناتی مانند شرم و افسردگی را به همراه می آورند (پالمر، ۲۰۰۰) طرحواره ها، شماها، شیوه های عمل و استراتژی های شناختی نقشه هایی هستند که برای پاسخ به محرکها و وقایع روزمره از آنها استفاده می شود فرد با استفاده از طرحواره ها محیط اطراف و جهان را خلاصه کرده و آنها را سازمان می دهد و مطابق با آن رفتار می کند (كالبرج ۲۰۰۲، ص۱۷۲). طرحواره ها از تفسیر تجارب فرد در دوران گذشته، یادگیری های اولیه و متفاوت اطرافیان به ویژه افراد مهم برای فرد شکل می گیرد.


موضوع پیشنهادی روانشناسی :

بررسی اثر بخشی طرحواره درمانی بر کاهش افکار خودآیند منفی در بیماران مبتلا به افسردگی